健康保健趨勢

孕期飲食警報!這些食物孕婦要遠離,防範母嬰垂直傳染李斯特菌症

身為一名專注於公共衛生的小編i尼,我深知食物安全對於孕婦和胎兒的重要性。最近,台灣發生了今年首例新生兒母嬰垂直傳染李斯特菌症,這起事件讓我們不得不更加關注孕期的飲食習慣。讓我帶領大家了解哪些食物是孕婦在懷孕期間應避免的,以確保母嬰的健康安全。

孕婦

根據疾病管制署的報告,一名孕婦因食用了生菜沙拉和未徹底加熱的即食食品後,不幸感染了李斯特菌,導致其新生兒也出現了垂直傳染的情況。這位母親在孕期後期發現自己出現發燒、倦怠和腹痛等症狀,最終不得不提前進行剖腹產手術,所幸經過及時治療,母嬰均已康復出院。

李斯特菌症(Listeriosis)是由單核細胞增多性李斯特菌(Listeria monocytogenes,以下簡稱李斯特菌)感染產生的感染症,這種細菌能在低溫環境下生存並繁殖,即使在冰箱內的食品也不例外。孕婦、年長者和免疫力較弱者是此病的高風險群體。感染後的症狀包括發燒、頭痛、腹痛等,嚴重時可引發敗血症或腦膜炎,對孕婦來說,更可能導致流產、早產或嬰兒感染。

冰箱內的食物要注意

為避免此類風險,孕婦應徹底避免以下幾類食物:

  1. 未徹底加熱的即食肉品:如熟食肉類、熱狗等,這些食物在食用前應重新加熱至熱氣騰騰。
  2. 生或未經消毒的乳製品:避免食用未經巴氏殺菌的牛奶和乳製品。
  3. 生海鮮和生肉:孕期應避免食用生魚片、生蠔等,並確保所有肉類均煮熟。
  4. 生菜沙拉和未洗淨的生蔬菜:應確保所有蔬菜均徹底清洗並安全處理。
  5. 即食食品:如生食的切片水果等,食用前應徹底清洗或加熱。

此外,維護個人衛生是預防李斯特菌感染的另一重要措施。孕婦應該在處理食物前後都要徹底洗手,使用乾淨的刀具和砧板,並避免生熟食交叉汙染。這些簡單的步驟能大大降低感染的風險。

另外,保持食物在適當的溫度下保存也至關重要。冰箱應該維持在4度C以下,冷凍庫則應該在-18度C以下。這樣可以減緩細菌的生長速度,特別是李斯特菌,即使在低溫下也能存活和繁殖。

對於即將到來的母親們,了解這些飲食安全知識是非常必要的。疾病的預防始於日常的小細節,從飲食的選擇到食物的處理,每一步都不容忽視。如果在孕期有任何不適,應立即尋求醫療幫助,及時診斷和治療可以避免疾病對母嬰造成更嚴重的影響。

回到最初的案例,這名母親和她的女嬰都得到了適當的治療,並且都已經康復出院。這起事件提醒了我們孕期飲食安全的重要性。作為一位負責任的健康資訊提供者,我強烈建議所有準媽媽都應該注意這些飲食指南,確保自己和未來寶寶的健康。總之,懷孕期間的飲食安全不僅是維護自己健康的基本要求,更是保護未來新生兒免受可能威脅的重要措施。通過遵循上述建議,您可以大大減少患上李斯特菌症的風險,享受一個安全、健康的孕期。

3K食材讓你一日四餐照吃照瘦!揭秘瘦身與腸道健康的秘訣

大家好,我是你的好朋友「i吃」,今天要和大家分享如何通過一種創新的飲食方式——利用3K食材——達到健康減肥的目標,同時改善腸道健康,並防止便秘和皮膚粗糙。這種飲食方式不僅能幫你維持必要的營養攝取,還能讓你在一日四餐的基礎上輕鬆瘦下來!

什麼是3K食材?

所謂的3K食材,包括海藻、菇類和蒟蒻(這3項食材的羅馬拼音都是K開頭),這三種食材不僅富含膳食纖維,而且幾乎不含熱量,是減肥期間的理想選擇。這些食材的纖維質量非常高,能夠有效增加飽足感,減少你的整體熱量攝取,同時有助於穩定血糖和膽固醇水平。

海藻

對減肥好的菇類

蒟蒻

如何透過1日4餐達到減肥目標?

我們常聽到「少食多餐」的建議,但如何具體操作呢?對於想要減肥的朋友來說,1日4餐的飲食安排可以有效避免血糖急劇波動。早餐和午餐應該吃得豐富些,到了下午四點左右,可以選擇一些健康的點心,如含有3K食材的小食,然後晚餐稍微清淡一些。

一日四餐可達到減肥目標

3K食材的瘦身和健康效果

海藻、菇類和蒟蒻不僅能幫助減肥,還對腸道健康非常有利。它們的水溶性膳食纖維有助於平穩血糖,而不溶性膳食纖維則可以增加糞便體積,改善便秘情況。此外,這些食材還能為腸道中的益生菌提供食物,從而改善腸道環境,促進整體健康。

排便順利

日常飲食建議

在進行這樣的飲食計劃時,不需要忍受餓肚子的痛苦或進行高強度的運動。相反,選擇正確的食材和合適的飲食時間,就能在不犧牲健康和美味的情況下達到理想的體重。切記,飲食的目的是為了健康和長期的身體狀況,而非短期的瘦身效果。

通過這篇文章,我希望能夠幫助大家了解如何透過3K食材和合理的飲食習慣,實現健康減肥的目標。讓我們一起享受健康飲食,迎接更美好的自己!

驚悚珍奶事故!手術後飲料選擇引發大出血,緊急插管搶救命運險些逆轉

一杯看似無害的珍珠奶茶,對一名剛進行扁桃腺切除手術的50多歲男子來說,卻差點成為致命的錯誤。i小編在這裡要帶大家深入了解這起驚心動魄的醫療事件,並提出專家的建議和警示。

該名男子在接受扁桃腺切除手術後,本應在專業的指導下進行恢復。然而,家屬無意中購買了珍珠奶茶,並未留意到飲料的選擇竟會對男子造成極大的風險。耳鼻喉科醫師陳亮宇曾在《醫師好辣》節目中分享,珍珠奶茶的吸允動作導致男子喉嚨用力,結果引發手術傷口處的血管破裂,鮮血和珍珠奶茶的混合物瞬間噴發。

緊急處理與搶救過程

當場的情況極為危急,男子被迅速送回手術室。醫師考量到喉嚨的敏感性,選擇全身麻醉並插管進行止血手術。麻醉科醫師在極度困難的條件下,努力保持氣管的清晰,最終避免了使用氣切的極端措施。

專家建議與警示

陳亮宇醫師強調,手術後的飲食選擇至關重要,尤其是喉嚨手術後。他建議,應避免使用吸管,且選擇的飲料最好是平滑且易於吞咽的,如冷飲可以幫助血管收縮,而不是增加喉嚨壓力的珍珠奶茶。

i小編在此提醒,手術後的恢復期是一個非常脆弱的時期,任何小小的疏忽都可能導致嚴重後果。病人及家屬應該與醫療人員密切合作,清楚了解所有的護理指導和飲食限制。此外,i小編也建議,醫院應提供更明確的飲食指導,避免此類事件再次發生。

透過這起事件,我們看到了在醫療護理中對細節的重視是多麼重要。一杯不合時宜的珍珠奶茶差點奪走一條生命,足以讓所有人重新審視日常生活中的每一個小選擇。希望這個案例能夠增強大家在醫療治療和日常護理中的風險意識。

新紀元:遠古病毒與神經脈衝速度提升的演化奇蹟

在生物演化的浩瀚史詩中,每一步的進化都不僅僅是偶然的巧合,而是自然選擇與遺傳變異織就的精密畫布。今日,我們將聚焦於一項震撼科學界的發現——遠古時期,一種病毒的入侵不僅沒有成為生物的絆腳石,反而在促進神經脈衝加速傳遞的過程中,扮演了不可或缺的角色。這項發現不僅重新定義了我們對於病毒的認知,也為理解生物演化提供了全新的視角。

病毒與演化:共生的序章

數億年前,當脊椎動物還在探索生存的無限可能時,一場意想不到的「遭遇」正在悄悄發生。這不是一場戰爭,而是一次生命的共舞。研究表明,某些能入侵宿主DNA的反轉錄病毒留下的基因序列,成為了髓鞘形成的關鍵。髓鞘,這一脂質組成的絕緣體,包裹著神經細胞,使得電脈衝得以迅速傳遞,是高等大腦和大型身體形成的基石。

反轉錄髓鞘:神經傳導的加速器

科學家在現代哺乳動物、兩棲動物及魚類中發現了這一特殊的基因序列,稱之為「反轉錄髓鞘」。這項發現不僅證明了病毒與宿主之間複雜的共生關係,也揭示了這些古老的病毒序列在生物演化中的重要作用。無論是在陸地上奔跑的獵豹,還是在天空中翱翔的鷹,它們迅捷的行動能力,都得益於這些遠古病毒的「贈禮」。

演化的加速度:更快的行動,更高的生存率

佛蘭克林與他的團隊進一步探索了這一現象背後的深層含義。在自然界中,無論是捕食者還是被捕食者,都面臨著生存的壓力——更快的行動速度往往意味著更高的生存機會。髓鞘的出現,讓神經細胞的脈衝傳遞速度大大提升,從而使得生物的反應速度更快,這在演化的長河中無疑是一大優勢。

未來視角:從過去到未來的啟示

這項研究不僅填補了關於髓鞘起源的知識空白,也為我們提供了對生命演化複雜性的全新理解。從遠古病毒到現代生物的演化故事,提醒我們在自然界中,每一個元素,無論看似多麼微不足道,都可能在生命的大劇中扮演著關鍵角色。這一發現促使我們重新思考生命的本質,以及病毒與宿主之間錯綜複雜的關係。

i特的觀點與建議

  • 科學的謙卑與好奇:這一發現再次證明了科學探索永無止境。面對未知,保持謙卑與好奇心,是推動科學進步的不竭動力。
  • 跨學科的合作:生物學、遺傳學、神經科學等多個學科的交叉合作,為解開生命演化之謎提供了強大的支撐。促進不同領域之間的溝通與合作,將會是未來科學研究的趨勢。
  • 對於未來的啟示:當我們探索遠古病毒對生物演化的影響時,也應思考現代病毒可能帶來的潛在變化。這不僅是對過去的探索,也是對未來可能發生變化的預見與準備。

透過這項研究,我們得以窺見生物演化的一隅,感受到那份驚奇與謙卑。在這漫長的演化旅途中,每一步都充滿了未知與可能。讓我們以開放的心態,迎接每一次發現,不斷探索生命的奧秘。

冬日賴床術:在寒流中護心的早晨悠閒

i小編在這個凜冽的冬日清晨,特別想和大家聊聊如何在這寒冷的天氣中,享受賴床的同時,也能照顧到我們的心臟健康。當外面寒風凜冽,被窩裡的溫暖讓人難以抗拒,但你知道嗎?其實賴床也可以成為一種保護心臟的小技巧!

首先,亞東醫院心臟血管內科主任張藝耀提醒我們,在這樣的寒流中,身體會感受到更大的溫差壓力,尤其是心血管疾病患者和年長者更需小心。因此,起床時應該避免突然的溫差變化。這時,賴床就顯得格外重要了。當你醒來時,不妨在被窩裡多賴一會兒,做一些輕柔的伸展運動,讓身體逐漸適應溫度,同時幫助血液循環,為心臟「暖機」。

接下來,i小編要提醒大家,雖然賴床很舒服,但也別忘了在床邊準備一件保暖的外套。這樣無論是半夜起床上廁所還是早晨起床,你都可以馬上穿上,避免身體受到冷風的直接刺激。

此外,冬天室內暖氣常會讓空氣變得乾燥。張藝耀主任也提醒我們,要注意室內的濕度,適時補充水分,以免導致脫水,增加心臟的負擔。如果出現胸悶、呼吸困難、噁心或頭暈等症狀,則應立即就醫。

最後,i小編想說,享受冬日的賴床時光,同時也別忘了照顧好自己的心臟健康。無論是患有心血管疾病的患者,還是像我們這些普通人,都應該學會在寒冷的天氣中,找到保護自己的小方法。願大家都有一個溫暖而健康的冬季!

祝大家身體健康,心情愉快,度過一個溫馨的冬日早晨。這是i小編送給大家的小小溫暖建議。感謝閱讀,下次見!

謹慎對待生活中的小動作,小心打噴嚏對腦壓的影響

在日常生活中,一些看似無害的小動作,如打噴嚏,實際上可能對我們的身體產生不容忽視的影響。今天,讓小編i特帶大家深入了解打噴嚏對腦壓的影響,並提供一些實用的健康建議。

首先讓我們來看看打噴嚏到底是怎麼一回事。打噴嚏是一種防禦機制,當鼻腔內的粘膜受到刺激時,大腦會發出指令,通過劇烈的氣流將刺激物排出體外。在這個過程中,我們的腦壓會暫時上升。對於絕大多數人來說,這是一個正常且無害的生理反應。

然而i特要提醒大家,對於一些特定的人群,如那些患有心臟病、高血壓或腎臟病的人,他們的腦血管可能比較脆弱,此時打噴嚏引起的腦壓上升就可能帶來風險。特別是當這些動作持續或伴隨其他危險因素,如劇烈運動、憤怒或壓力時,可能會增加腦溢血的風險。

接著i特想強調一個常見的誤區。許多人在打噴嚏時習慣性地閉住嘴巴,以為這樣可以減少傳染或是避免不禮貌的場面。但實際上,這樣的動作會讓鼻腔壓力無法釋放,反而更容易造成腦壓上升。正確的做法應該是用手帕、紙巾或肘部遮住口鼻,這樣既衛生又安全。

最後i特建議大家在日常生活中應該更加注意自己的身體反應。如果你有上述提到的健康問題,或者在打噴嚏等動作後感到不適,最好及時咨詢醫生的意見。此外,保持良好的生活習慣,如規律運動、保持情緒穩定,也能有效降低健康風險。

在文章的結尾,i特希望通過這篇文章,能夠提高大家對日常小動作背後健康影響的認識。記住,關注身體的每一個小細節,健康生活才能更加穩固可靠。讓我們一起守護健康,享受美好生活!

跨年狂歡後的自我療癒:別讓解酒藥成為迷信

親愛的讀者們,又到了一年一度的跨年慶典,街上充滿歡笑和期待的氣氛。i編在這裡要提醒大家,在狂歡後的自我療癒中,不要過度依賴所謂的「解酒藥」。讓我們用更明智的方式來面對這個問題。

繼續三天的慶典,不少人都會選擇與親朋好友聚會,享受那幾杯「黃湯」帶來的愉快。但醉後的宿醉症狀,如頭痛、嘔吐、注意力分散,甚至是疲勞和痙攣,都是酒精對身體造成的直接傷害。i編在此提醒各位,酒後的不適,不是簡單地靠解酒藥就能解決的。

食藥署指出,市面上的解酒產品只能緩解症狀,而不能真正分解酒精或預防酒精帶來的傷害。它們的作用可能包括維持肝臟功能、降低酒精造成的氧化壓力和發炎反應,或是補充營養,但這並不意味著你可以放縱地飲酒而不用擔心後果。

i編建議,真正要降低酒精對身體的傷害,最好的方式是理性飲酒。在這個歡樂的時刻,我們應該享受聚會的樂趣,而不是讓自己沉溺於酒精中無法自拔。此外,適量飲水、選擇低度數的飲料,並在飲酒時搭配一些食物,都是降低酒精傷害的好方法。

跨年夜的歡樂應該是一種美好的回憶,而不是翌日宿醉的苦痛。i編在這裡祝福大家都能擁有一個愉快而健康的慶祝方式。在歡慶之餘,也別忘了照顧好自己的身體。畢竟,健康才是真正的快樂來源。讓我們一起以更明智和負責任的態度來迎接新的一年吧!

冬季機車騎士的保暖指南:防風、保暖,安全騎行

隨著冬季的到來,氣溫逐漸下降,對於機車通勤族來說,這不僅是一個考驗體能的季節,也是必須特別注意身體保暖的時期。小編i編在這裡要跟大家分享,怎樣的穿著才是冬季騎機車的最佳選擇。

首先,穿著選擇上,我們需要特別注意防風和保暖的功能。冬天騎機車時,強風會導致體溫迅速流失,所以選擇合適的外套非常重要。建議選擇具有防風和防濕功能的外套,這樣可以有效地防止寒風侵襲。

接下來,四肢的保暖也不容忽視。在低溫環境下,我們的手和腳會更容易感到寒冷。因此,穿戴保暖的手套和厚襪是必要的。這不僅可以讓騎乘更舒適,也有助於保持操作的精準度。

至於頭頸部的保暖,可以透過戴圍巾和口罩來實現。這些小配件不僅能防寒,還能保護您的呼吸道免受寒風刺激。

i編要提醒大家,保暖的同時,也要注意衣物的靈活度。過於厚重的衣物可能會影響機車操作的靈敏度,因此在選擇冬季騎行服裝時,要兼顧保暖和活動自如。

此外,面對低溫,特別是長者、三高及心血管疾病患者更需注意身體保暖。低溫會引起血管收縮,增加心臟病和中風的發作風險。因此,當出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難等症狀時,應立即就醫。

記住FAST中風口訣:臉歪(FACE)、手垂(ARM)、大舌頭(SPEECH),一旦發現這些症狀,就要記下時間(TIME)並迅速送醫,把握黃金急救時間。

最後,i編要提醒各位機車騎士,冬季騎行時務必放慢車速,安全第一。希望大家都能夠溫暖且安全地度過這個冬季。讓我們一起抵抗寒冷,享受騎行的樂趣!

如何有效管理工作壓力,保持身心健康?

工作壓力常常給我們帶來身心的負擔,但你知道如何有效管理工作壓力,保持身心健康嗎?本文將分享一些實用的方法和策略,幫助你在工作中保持平衡和健康。
首先,建立明確的工作和生活範圍是關鍵。瞭解自己的工作職責和時間限制,並適度分配工作任務,避免過度承擔。同時,確保給自己留出充足的休息和休閒時間,與家人和朋友共度時光,培養興趣愛好,以提升生活的平衡性。
其次,學會有效的時間管理技巧。設定優先級,合理安排工作和休息時間。運用工作日程表和待辦清單,有計畫地安排工作項目,避免拖延和過度工作。同時,學會說「不」,合理分配工作負荷,避免過度承擔,保持工作和生活的平衡。
另外,培養健康的生活習慣對於管理工作壓力至關重要。定期運動有助於釋放壓力,增強身體的抵抗力。保持均衡的飲食,避免過度依賴咖啡因和糖分,以免影響睡眠和情緒。規律作息,確保充足的睡眠時間,讓身體和大腦有足夠的休息和恢復。
此外,學習有效的壓力管理技巧也是重要的。透過深呼吸、冥想、放鬆練習或身心療法等方式,釋放壓力,平靜思緒。找到適合自己的壓力釋放途徑,例如閱讀、散步、聆聽音樂等,讓自己能夠放鬆和紓解壓力。
最後,不要忽略尋求支持和專業幫助的重要性。與家人、朋友和同事分享你的感受,尋求他們的理解和支持。如果壓力超出自己的能力範圍,不要猶豫尋求專業的心理輔導或諮詢,以幫助你更好地應對和管理壓力。
總結而言,有效管理工作壓力是維護身心健康的關鍵。透過建立明確的工作和生活範圍,學習時間管理技巧,培養健康的生活習慣,學習有效的壓力管理技巧,並尋求支援和專業幫助,我們可以更好地應對工作壓力,保持身心的平衡和健康。讓我們一起採取行動,建立健康的工作環境和生活方式。

睡眠品質是否影響健康?

睡眠是我們日常生活中不可或缺的一部分,但你知道睡眠品質是否對健康有影響嗎?本文將探討睡眠品質對健康的重要性以及提供實用的建議,讓我們一起瞭解睡眠與健康之間的關係。
良好的睡眠品質對身心健康至關重要。它能夠恢復身體的能量、促進身體修復和再生、調節免疫系統,並有助於維持心理健康。然而,現代生活中常常面臨壓力、工作繁忙、電子設備使用過度等因素,這些都可能導致睡眠品質下降。
那麼,如何提升睡眠品質呢?以下是一些實用的建議:
建立規律的睡眠時間:每天保持相同的睡眠時間表,建立良好的睡眠習慣。遵循一個固定的睡眠時間表,有助於調節生物鐘,提高睡眠品質。
營造良好的睡眠環境:創造一個舒適、安靜、黑暗且涼爽的睡眠環境。遮光窗簾、降噪耳塞、舒適的床墊和枕頭都能幫助提供良好的睡眠環境。
建立放鬆睡前儀式:在睡前建立一個放鬆的儀式,如泡澡、聽輕音樂、進行冥想或呼吸練習。這有助於緩解壓力、放鬆身心,為入睡做好準備。
適度運動:進行適度的身體活動,如散步、瑜伽或輕鬆的運動,有助於消耗能量並促進睡眠。然而,避免在睡前劇烈運動,以免影響入睡。
限制刺激性物質:避免在睡前攝取含咖啡因的飲料和食物,如咖啡、茶、巧克力等。咖啡因可能幹擾睡眠,影響睡眠品質。
最後,要記住每個人的睡眠需求是不同的,需要根據自己的身體狀況和生活節奏來調整睡眠習慣。如果你常常感到睡眠品質不佳或有睡眠問題,建議尋求專業的醫學建議。
總結來說,睡眠品質對健康至關重要。著重建立規律的睡眠時間、營造良好的睡眠環境、培養放鬆的睡前儀式、進行適度運動以及限制刺激性物質的攝取,都是提升睡眠品質的有效方法。通過改善睡眠品質,我們可以獲得更好的身心健康,提高生活品質。讓我們重視睡眠,與它建立良好的關係,享受充實和恢復的夜晚。