作者姓名: admin

近年來，「低碳飲食」逐漸成為減重與健康的熱門選擇，許多人選擇在晚餐時不攝取澱粉，期望能快速達到減重效果。然而，這樣的飲食方式是否真如想像中完美？醫師指出，晚餐完全不吃澱粉可能會影響睡眠品質，反而對健康不利。小編i吃今天就要為大家解析，如何在兼顧減重的同時，維持良好的睡眠。

低碳飲食風潮：減重與環保兼顧

低碳飲食主要分為兩種：一種是減少碳水化合物攝取的「低碳水飲食」，另一種則是關注碳排放的「低碳排飲食」。前者通過限制澱粉，特別是精緻澱粉的攝取，來控制血糖水平，預防脂肪堆積和糖尿病；後者則是透過減少食用高碳排放食材，如動物性食品，來達到環保的目的。

雖然低碳飲食有許多好處，例如減重、控制血糖等，但如果澱粉攝取不足，可能會帶來一些負面影響。i吃提醒大家，健康的減重方式應該考慮到全方位的需求，避免過度極端的飲食習慣。

澱粉不足影響睡眠的背後原因

聯欣診所院長、家醫科專科醫師顏佐樺表示，許多進行低碳飲食的民眾會發現，雖然體重有所減輕，但睡眠品質卻明顯下降。這種現象的背後原因，與澱粉和蛋白質攝取不足有關。澱粉和蛋白質是合成褪黑激素的關鍵元素，而褪黑激素是調節睡眠的重要激素。

顏佐樺解釋，攝取足夠的碳水化合物可以幫助色胺酸穿越大腦屏障，進而轉化為血清素，最終生成褪黑激素，促進入睡。如果長期缺乏這些營養素，可能會導致失眠、早醒，甚至影響情緒。因此，完全不攝取澱粉的做法，可能會帶來意想不到的健康風險。

抗性澱粉：減重與好眠兼顧的選擇

那麼，如何在減重與維持睡眠品質之間取得平衡呢？i吃建議大家可以考慮在晚餐中適量攝取「抗性澱粉」。抗性澱粉是一種小腸不易消化的澱粉，主要存在於玉米、馬鈴薯、芋頭、地瓜和香蕉等食物中。這類澱粉不僅能增加飽足感，還相對不會大幅影響血糖，對於希望減重的人來說，是一個不錯的選擇。

顏佐樺醫師補充，抗性澱粉有助於生成褪黑激素，幫助睡眠質量的提升。因此，晚上適量攝取這些食物，不僅能讓你在減重的同時保持好眠，還能避免因澱粉不足帶來的負面影響。

i吃建議：均衡飲食是關鍵

在追求減重目標的同時，維持身體的健康與平衡至關重要。i吃認為，極端的飲食方式往往會對健康產生不利影響。與其完全排除澱粉，不如選擇健康的抗性澱粉食材，既能滿足減重需求，又能確保良好的睡眠品質。記住，健康的飲食應該是多樣化且均衡的，而不是一味追求單一目標。

找到適合自己的減重方式

每個人的身體狀況和生活習慣不同，找到適合自己的減重方式至關重要。i吃希望，通過本文，能幫助大家更好地了解低碳飲食的利弊，並在實踐中找到適合自己的飲食策略，達到減重與健康的雙重目標。

你知道嗎？原來吃藥的姿勢也會影響藥物的吸收效率！最近一項由美國約翰霍普金斯大學所進行的研究，揭示了吞服藥丸時的身體姿勢對藥物吸收效率的顯著影響。這項研究的結果，不僅讓許多人驚訝，也對於需要長期服藥的患者帶來了實用的指導意見。i編要帶你深入了解，如何透過簡單的姿勢調整，來提升藥物的吸收效率。

右傾服藥吸收更高效—吸收速度與幽門位置密切相關

這項研究的實驗設計非常嚴謹，研究團隊觀察了受試者在三種不同的身體傾斜方向下，藥丸在胃中溶解的速度。實驗結果顯示，當身體向右傾斜時，藥丸在胃中溶解的速度最快，大約只需要10分鐘就能完全溶解；而當身體保持坐直時，溶解時間延長至23分鐘；最慢的是向左傾斜的姿勢，溶解時間高達100分鐘。這些數據清楚地表明，姿勢的改變會顯著影響藥丸在胃中的溶解速度，進而影響藥物的吸收效率。

那麼，為什麼身體右傾斜時，藥物吸收速度會更快呢？根據醫師葉宗儒的解釋，這與胃部結構及腸胃道的器官位置有關。藥丸在胃中溶解後，必須通過位於胃與小腸之間的幽門，才能進入小腸進一步吸收。由於幽門位於身體的右側，因此當身體向右傾斜時，藥丸更容易靠近幽門，迅速進入小腸，從而加快藥物的吸收速度。相反地，當身體向左傾斜時，藥丸會遠離幽門，導致溶解和吸收的速度大幅減緩。

改變吃藥姿勢的重要性—長期用藥者不可忽視的小技巧

這項研究發現對於需要長期服藥的患者，如老年人或行動不便者，具有特別重要的意義。許多老年患者在服藥後經常面臨藥物吸收效率低下的問題，這不僅影響治療效果，也可能延長康復時間。透過簡單的姿勢調整，例如在服藥後保持右傾姿勢，能夠顯著提升藥物的溶解速度和吸收效率，從而提高治療效果。

對於行動不便或長期臥床的病患來說，這項研究同樣提供了實用的指導意見。醫師葉宗儒建議這些患者在服藥後採取右側臥的姿勢，這樣不僅能夠加速藥物的吸收，還可以避免因藥物劑量不足而延誤治療。

如何正確掌握右傾服藥技巧？

「i編」在此提醒大家，想要提升藥物吸收效率，最簡單的方法就是在服藥後保持右傾的姿勢。這不僅適用於普通人生病用藥時，對於需要長期服藥的患者更是至關重要。無論是躺臥在床上還是坐著服藥後，輕輕將身體向右側傾斜，都能夠幫助藥物更快進入小腸，發揮最大藥效。

除此之外，「i編」也建議大家在服藥時避免立即躺平或左側臥，這樣可能會延緩藥物的吸收。如果你是長期服藥者，不妨試試這個小技巧，讓藥效來得更快、更有效。

總結—姿勢改變，效果顯著

通過這篇文章，希望大家能夠意識到，服藥時的姿勢對藥物的吸收效率有著關鍵影響。特別是對於需要長期服藥的病患來說，正確的姿勢能夠顯著提升治療效果，縮短康復時間。簡單的右傾姿勢，可能是讓你的藥效更快發揮的小祕密。

隨著中元普渡的傳統祭祀活動即將到來，台北市民眾紛紛開始準備相關的祭品。然而，隨著祭祀食品的大量採購，食品安全成為大家關注的重點。台北市衛生局於8月12日特別針對中元節祭祀食品進行了專案抽驗，檢查了包括糕粿、臘肉、泡麵、罐頭等30件商品。令人欣慰的是，這些商品全數通過檢驗，符合相關食品安全規定。

食品檢驗結果全數過關 民眾可安心選購

台北市衛生局此次的抽驗範圍涵蓋了超市、賣場、傳統市場及專門販售中元祭祀食品的店鋪。檢驗項目涵蓋了素三牲、糕粿、臘肉類、泡麵、罐頭及水果各5件，檢測內容包括12項防腐劑、11項抗氧化劑、13項甜味劑及過氧化氫等殺菌劑項目。結果顯示，所有抽驗商品均符合規定，無任何違規情況。

i特小編提醒各位讀者，雖然檢驗結果令人放心，但在選購中元節食品時，依然需要留意產品的保存狀況和新鮮度。尤其是對於生鮮產品，如臘肉和水果，應該儘量選購冷藏保存的商品，以確保食品的品質不受影響。

特定品牌檢驗結果合格 食安無虞

此次抽驗還針對一些大家熟悉的品牌進行了特別檢查，包括維力炸醬麵、港式蘿蔔糕、牛奶花生、愛文芒果和臘肉等。這些產品在各大超市、蔬果行以及食品工廠的抽驗結果均符合食品安全標準，民眾可以放心食用。

i特小編建議，在採購這些中元節必備食品時，除了注重品牌之外，也要選擇有信譽的販售商家，確保商品來源可靠、品質有保障。

衛生局貼心提醒：中元普渡食材保存要點

雖然此次檢驗結果合格，但北市衛生局還是對民眾提出了幾項購買和保存食品的重要建議。首先，購買食品時應選擇具有完整標示的產品，並注意產品是否在有效期限內。其次，生鮮產品應儘量在7℃以下冷藏保存，尤其是在攤販、批發市場購買時，更要確保保存條件得當。

衛生局特別提醒，蔬果在食用前應充分清洗，並且用水浸泡10-20分鐘，然後再用自來水沖洗2至3遍。烹調蔬果時，也應該打開鍋蓋，以幫助降低農藥殘留，確保食品的安全性。

結語

隨著中元普渡的臨近，祭祀活動準備進入高峰期，食品安全的重要性不容忽視。i特小編再次提醒大家，選購中元節祭品時，要多加留意商品的來源與保存方式，確保祭祀活動順利、安心進行。透過北市衛生局的抽驗結果，我們可以對市面上的中元祭祀食品抱持較高的信心，但仍需保持基本的食品安全習慣，以確保家人健康無虞。

香港影壇的金牌導演王晶近期開設了個人YouTube頻道《王晶笑看江湖》，在節目中，他不僅回顧了自己在影視圈的過往經歷，還揭露了與「星爺」周星馳的合作秘辛。曾經無話不談的好友，最終卻因多次合作中的摩擦而決裂，其中關於《少林足球》無法在大陸上映的原因，更是讓人大跌眼鏡。今天i編帶大家來看看這場娛樂圈大佬之間的恩怨情仇，以及背後的真相。

王晶與周星馳的決裂：從好友到陌路

王晶和周星馳的合作始於上世紀90年代，兩人曾共同創作了多部經典港片，諸如《鹿鼎記》系列和《千王之王2000》等。然而，正如王晶所言，在拍攝這些影片的過程中，兩人逐漸產生了矛盾。特別是在《千王之王2000》之後，王晶發現周星馳的態度變得十分不合作，甚至在片場展現出「暴君」般的行徑，最終導致兩人的友誼徹底破裂。

王晶在節目中透露，雖然他沒有參與《少林足球》的製作，但對其背後的籌拍過程非常了解。周星馳在製作該片時提出了一個「不平等條約」，要求電影的版權完全歸他所有，這讓投資方無法被列為出品人，導致了後來香港電影金像獎頒獎典禮上的尷尬場面——投資方代表與周星馳同時上台爭奪獎項，這一事件也讓外界開始質疑周星馳的行事作風。

《少林足球》無法在大陸上映的真相

然而，真正令《少林足球》無法在大陸上映的原因，並非僅僅是投資糾紛。王晶進一步透露，電影因為「少林寺」這一名稱涉及了嵩山少林寺的註冊商標權問題，必須經過少林寺的授權才能使用。然而，周星馳拒絕更換片名，也不願意與少林寺方面進行協商，最終導致影片無法在大陸上映。這一決定使得影片錯失了龐大的大陸市場，損失了數億的票房收入。

王晶對此感到十分惋惜，表示這並不僅僅是票房的損失，更重要的是投資方因此遭受了極大的不公平待遇。一部本來可以在大陸大賣的電影，卻因為這些商標問題和人際摩擦，最終變成了一個虧損的項目。

周星馳的風格：天才與難以相處的矛盾

「i編」認為，周星馳無疑是一位天才導演和演員，他的作品至今仍在華語電影圈中占有重要地位。然而，天才往往也伴隨著一些難以相處的特質，王晶對周星馳的描述似乎印證了這一點。從「片場暴君」到拒絕協商，周星馳的行事風格確實令人費解。

然而，這些性格特質或許也是他能夠創作出《少林足球》這類經典作品的原因之一。儘管影片在大陸遭遇了禁播風波，但它依然在全球其他市場取得了巨大成功，並成為了無數影迷心中的經典。

娛樂圈中的合作關係往往比我們想像的更加複雜，周星馳與王晶之間的決裂，或許正是這種複雜性的具體體現。無論如何，《少林足球》依然是華語電影史上的一座高峰，其背後的故事和爭議，也讓人們對這部影片有了更多的認識和思考。

未來，如果周星馳能夠在保持創作自由的同時，改善與合作夥伴的關係，或許他能創作出更多打動人心的作品。

大家好，我是你們的i編，今天要帶大家深入了解水星生醫*（台灣櫃買中心股票代碼：6932）在減重治療領域的一項重大突破。這篇文章將詳細介紹水星生醫的最新研發成果，並探討他們與智抗糖簽訂的合作備忘錄（MOU）對於未來臨床試驗的重要性。

水星生醫通過其獨特的StackDose™平台技術，成功將Semaglutide原料轉化為口服錠劑。這款由諾和諾德（Novo Nordisk）研發的Semaglutide，原本主要用於治療糖尿病及肥胖症，而水星生醫的技術突破，使其轉化為口服形式的藥物，帶來了便利與療效雙重保障。根據臨床前實驗結果，水星生醫的製劑相較於原廠口服錠劑，能夠顯著提高Semaglutide在血液中的總量，並延長藥物的持續吸收時間。目前，水星生醫已向全球多個國家提交了相關專利申請。

Semaglutide是一種GLP-1致效劑，近年來在糖尿病和肥胖治療領域廣受矚目。2021年，Semaglutide獲得美國FDA核准用於減重治療，因其減重效果卓越，迅速在全球市場熱銷。原廠藥物包括皮下注射和口服兩種劑型，其中皮下注射需要每週一次，而口服錠劑雖需每日服用，但對患者來說更為方便，因而備受關注。

作為胜肽類藥物，Semaglutide在口服後容易受到胃酸和蛋白酶分解，其生體可用率低。如何克服這一挑戰成為各大藥廠的研發重點。水星生醫透過其專利技術，成功解決了Semaglutide在胃中被迅速降解的問題，使其在體內有效累積，從而減少主成分的使用量，這一突破為全球供應帶來了希望。

值得一提的是，水星生醫與亞洲最大慢性病管理平台Health2Sync智抗糖簽訂了合作備忘錄。雙方將攜手進行臨床試驗，推動血糖管理與體重控制藥品的全球市場。智抗糖的產品「智抗糖App」在全球擁有超過130萬註冊用戶，主要市場涵蓋台灣、日本、埃及、南韓、新加坡等地。智抗糖與諾和諾德、賽諾菲等世界前三大胰島素製造商在亞洲各國密切合作，並推廣數位糖尿病解決方案。此合作備忘錄的簽訂，無疑為水星生醫的口服Semaglutide臨床試驗奠定了堅實的基礎。

根據臨床前實驗數據，水星生醫的口服錠劑相比於原廠藥，能夠縮短藥物達到血中藥物峰值的時間（Tmax）43%，並使血中藥物總量提高1.5倍（AUC0-∞）。這些顯著的效果，顯示了水星生醫在製劑技術上的卓越能力。與智抗糖的合作，將利用其雲端照護平台及智抗糖App，整合用戶的連續血糖監測資料，進行下一階段的臨床試驗。這不僅有助於確保臨床試驗成果與品質符合國際大廠要求，更為未來的授權洽談提供了強有力的支持。

總結來說，水星生醫在減重治療領域的突破性進展，不僅展示了其在製劑技術上的領先地位，還通過與智抗糖的合作，進一步推動了全球市場的開拓。這一合作備忘錄的簽訂，標誌著雙方在推動糖尿病及肥胖症治療方面，邁出了堅實的一步。未來，我們期待看到更多的臨床試驗成果，為全球患者帶來更好的治療選擇。

希望這篇文章能讓大家對水星生醫的最新研發成果有更深入的了解，也期待你們繼續關注i編帶來的更多健康資訊。

美國政府近期計劃在未來幾週內，出台一項重要規定，禁止在美國境內的自動駕駛汽車中使用中國大陸開發的軟體。此舉引發了廣泛的關注和討論，因為這不僅僅是技術問題，更涉及到國家安全和數據隱私。

自動駕駛技術的風險

自動駕駛技術已經成為未來交通的重要發展方向，但其同時也帶來了新的風險和挑戰。自動駕駛汽車的核心是其軟體系統，這些系統需要處理大量的數據，包括車輛位置、行駛路線、周圍環境等信息。如果這些數據被不當使用，可能會對個人隱私和國家安全構成威脅。

美國政府的擔憂

據路透社報導，美國政府此項禁令的主要原因在於擔心中國大陸開發的自動駕駛軟體可能會收集美國公民和基礎設施的敏感數據，並將這些數據傳回中國大陸。這些數據若落入不當之手，可能會被用於間諜活動、商業情報甚至是網絡攻擊，對美國的國家安全構成潛在威脅。

自動駕駛技術的分級

在自動駕駛技術中，根據國際汽車工程師學會（SAE）的標準，將自動駕駛分為五個等級：

• 等級1：輔助駕駛，駕駛員需全程監控。
• 等級2：部分自動駕駛，系統可控制車輛，但駕駛員需隨時接管。
• 等級3：有條件自動駕駛，系統可在特定條件下完全控制車輛，但駕駛員需隨時待命。
• 等級4：高度自動駕駛，系統可在大部分條件下控制車輛，但需要在特定情況下由駕駛員接管。
• 等級5：完全自動駕駛，無需駕駛員介入。

美國此次禁令主要針對等級3以上的自動駕駛車輛，這些車輛完全由系統控制，因此其軟體系統的安全性至關重要。

產業影響與應對

此禁令的出台，無疑對於使用中國開發軟體的自動駕駛汽車廠商帶來重大影響。許多中國企業在自動駕駛技術方面已經取得了顯著進展，但在美國市場的發展將面臨巨大挑戰。

為了應對這一局面，美國本土的自動駕駛企業將需要加強自身技術研發，提升軟體的安全性和可靠性。同時，美國政府也需要制定更為詳細的監管措施，確保自動駕駛技術在安全可控的前提下發展。

i小編的觀點

i小編認為，自動駕駛技術的發展確實帶來了很多便利，但其背後的風險也不容忽視。尤其是在國家安全和數據隱私方面，我們必須保持高度警惕。美國此次禁令的出台，正是基於這一考量。對於普通消費者來說，我們應該更加關注自己使用的技術背後的安全問題。在選購自動駕駛汽車時，不僅要看其功能和性能，還要了解其數據安全措施。只有這樣，我們才能在享受科技便利的同時，保障自身的安全。總之，自動駕駛技術的發展是一把雙刃劍，我們在推動技術進步的同時，也必須做好風險防範，確保技術為我們帶來的是純粹的便利和安全。

今年的巴黎奧運，桌球賽場上出現了一位傳奇人物——61歲的「桌球阿嬤」倪夏蓮。代表盧森堡參賽的她，在首戰中以4：2的成績擊敗了土耳其選手阿爾滕卡亞（Sibel Altinkaya），再次證明了年齡無法阻擋她對桌球的熱愛與實力。

無懼年齡，卓越不斷

大家好，我是i特。看到倪夏蓮在賽場上的英姿，不禁讓人感嘆：歲月雖然帶走了年輕的容顏，卻無法削減她對運動的熱情和追求卓越的精神。這位出生於中國的桌球女將，早已在世界桌球界享有盛名。她曾兩度奪下世界桌球冠軍，這次參加巴黎奧運是她第六次站上奧運的賽場。

許多台灣網友的關注與祝福

台灣的桌球迷們也紛紛對倪夏蓮表示了祝福與敬佩。有網友在社群媒體上分享她的首勝消息，笑說：「真‧我阿嬤都比你強」。這句話雖是玩笑，卻充分表達了大家對這位61歲桌球選手的敬意。

一位網友感嘆：「雖然年紀的確會影響運動員的表現，但看到這些不因為年齡限制而持續奮鬥的運動員，還是會相當感動。」另一位網友則表示：「她是中國前國家隊的冠軍退役選手，但這年紀還這麼會打，真的很厲害。」

桌球阿嬤的奧運之旅

倪夏蓮在桌球界的資歷相當深厚，她曾在1983年和1985年兩度奪得世界桌球錦標賽的冠軍，後來因婚姻移居盧森堡，並開始代表盧森堡參加國際賽事。這次奧運首戰，她對上土耳其選手阿爾滕卡亞（Sibel Altinkaya），以4：2的成績奪下首勝，讓全場觀眾驚嘆不已。

挑戰自我，再創巔峰

倪夏蓮的勝利不僅僅是一場比賽的勝利，更是對自我挑戰的勝利。61歲的她能夠在奧運這樣的國際大賽中脫穎而出，實屬不易。她的成功，無疑為所有人樹立了一個榜樣：只要有夢想並為之努力，年齡絕不是障礙。

倪夏蓮的下一步

在奪下首勝後，倪夏蓮的下一個對手將是23歲的中國桌球女將、現世界排名第一的孫穎莎。這場比賽無疑是充滿挑戰的，但對於擁有豐富經驗和強大實力的倪夏蓮來說，她從不畏懼挑戰，反而更期待在賽場上再創奇蹟。

台灣桌球迷們也不禁聯想到台灣的桌球老將莊智淵。今年43歲的莊智淵同樣是第六次參加奧運，是台灣史上第一人。許多網友感慨：「我看到20年後的老莊了」。

永不言棄，熱愛永存

作為一名運動愛好者，i特想說，不論年齡，保持對運動的熱愛與不懈追求，是我們每個人都應該學習的精神。倪夏蓮用實際行動告訴我們，年齡只是數字，真正重要的是內心的熱情和對夢想的執著。

全台高溫不減，戶外工作者首當其衝，尤其是每日在街頭穿梭的外送員。近期，一名外送員在社群平台上分享了自己的薪資單，引發了廣泛討論。這名外送員因家中需要照顧長輩，辭去原本的工作，轉而全職跑外送，但他的經驗讓許多人開始重新思考這份工作的真實面貌。

外送員的辛酸史：收入與付出不成正比

根據這名外送員的分享，他在6月工作了131個小時，但薪資僅有21,000元。這樣的收入讓他感到相當失望。他指出，無論是高溫、下雨，還是颳風，外送員都必須頂著惡劣的天氣送餐，辛苦程度不言而喻。然而，這樣的辛勞並未帶來相應的報酬，他呼籲那些想辭掉工作全職跑外送的人三思而行。

高溫下的堅持與無奈

在酷暑中，外送員們常常需要在餐廳門外等待取餐，再迅速送達顧客手中。這樣的工作環境極其惡劣，許多外送員都曬黑、淋雨，甚至中暑。這名外送員表示，5月他工作了近160個小時，但薪水仍不到26,000元。這樣的收入讓他深感無奈，他提醒大家，外送員並不像想像中那麼好賺，甚至可能讓人感到心寒。

社群平台上的熱議

這篇貼文一出，立刻引發網友熱議。許多人表示，外送員的工作環境非常艱苦，無論是曝曬、淋雨，還是無單可接的等待時間，都讓人難以忍受。一些網友甚至建議，與其跑外送，不如去商場當兼職，雖然薪水不高，但至少有冷氣和廁所，工作環境相對舒適。

克服天氣的挑戰

一位全職外送員表示，從事這份工作需要很大的毅力和耐心。他強調，外送員必須克服各種天氣因素，無論是烈日、暴雨，還是寒冷，都需要適應。此外，單量的多寡也會影響收入，不同區域的單量差異很大，有時一小時可能只能接到兩三單。

外送員的未來：高報酬已成過去

隨著外送市場的競爭加劇，高報酬的時代已成過去。如今，外送員的勞動條件越來越嚴苛，尤其在夏天，高溫讓工作變得更加艱難。i小編在此提醒大家，若有轉職跑外送的打算，務必三思而行。這份工作雖然自由，但並非人人適合，也並非如想像中那麼輕鬆賺錢。

總結來說，外送員的工作並不像外界所想的那麼容易賺錢，這份工作背後有著許多不為人知的艱辛。i小編希望透過這篇文章，能讓大家更了解外送員的真實情況，並在做出決定前，仔細考慮自己的能力和需求。

健行不只是運動，更是與大自然對話的旅程。無論你是想追尋海濱的寧靜，還是探索里山的神秘，台灣的公車系統可以讓每個人都能輕鬆享受這些美好。所以小編也非常推薦大家可以多去健行，但務必要隨身攜帶足夠的水，還有防曬配備都要準備好，才不會在健行過程發生熱衰竭或熱中暑的情況唷！

六條必訪公車健行路線

台灣以其多樣的自然景觀聞名，從濱海步道到山區徑路，處處皆是適合健行的地方。對於喜歡挑戰自己，又不希望交通成為負擔的旅人們，公共交通工具無疑是最佳選擇。這裡將介紹六條距離市區不遠的健行路線，無需開車，肉腳也能輕鬆到達。

1. 八斗子望幽谷步道

距離基隆市區不遠的八斗子，這裡的望幽谷步道以其V字型山谷聞名，步道沿著海岸線起伏，讓人可以俯瞰基隆嶼和八斗子漁港的美景。傍晚時分更能一覽九份山城的燈火與漁火交錯的風情。

大眾交通： 從基隆車站南站搭乘107號公車至「八斗街土地廟」站，再步行約12分鐘即可抵達。

2. 天母水管路

天母水管路是一條源於日治時期的歷史步道，現在成為陽明山南麓的知名健行路線。沿途可以感受豐富的生態及清新的空氣，是遠足者和攝影愛好者的最愛。

大眾交通： 搭乘公車220或267至「天母站」下車，步行10分鐘內即可抵達登山口。

3. 桃源谷步道

桃源谷位於新北市貢寮與宜蘭頭城交界，以其廣袤的草原和多條不同難度的步道聞名。這裡不僅是健行的好去處，還是觀賞自然景觀和鳥類的絕佳地點。

大眾交通： 在台灣等公車手機app中搜索「桃源谷」即可找到相應的公車路線信息。

4. 孝子山步道

孝子山步道位於台北市內湖區，是一條適合全家健行的短途步道。從這裡可以眺望整個台北盆地，是觀賞市區夜景的好地方。

大眾交通： 搭乘捷運至新店站，轉乘公車小巴至「孝子山登山口」站。

5. 鶯歌石步道

鶯歌石步道位於新北市鶯歌區，步道全長約2公里，蜿蜒於鶯歌附近的山區，沿途可見許多石雕及自然景觀。

大眾交通： 搭乘捷運至新埔站，轉乘公車至「鶯歌登山口」站。

6. 報時山步道

報時山步道位於新北市三峽區，以步道入口的報時山公園聞名，是市區居民休閒健行的好去處。

大眾交通： 搭乘捷運至三重站，轉乘公車至「報時山步道」入口。

在炎熱的夏日，選擇適當的健行時段尤為重要。建議民眾選擇清晨或傍晚時段出發，避開高溫時段，不僅能享受涼爽的天氣，還能避免日曬對身體的傷害。清晨的空氣清新，適合享受大自然的寧靜與清涼；而傍晚則能欣賞夕陽西下的美景，是拍攝日落的最佳時機。記得攜帶足夠的水分和防曬用品，讓健行成為一段愉快又健康的旅程。無論您選擇哪一條路線，安全和舒適永遠是最重要的考量。

 

在台灣，許多政府服務需要使用自然人憑證進行線上認證。然而，這項服務卻引發了不少民怨。i小編今天就來深入探討自然人憑證的必要性，並分享網友們的看法與建議。

自然人憑證的用途與問題

自然人憑證可以讓民眾在線上申辦多項政府服務，例如報稅、申請補助等。然而，有網友在PTT上發文抱怨，自然人憑證辦理程序繁瑣，費用高達250元，且有到期日，重辦也需要花費時間和金錢。他們質疑，為何不能直接以雙證件綁定手機進行線上認證？是否存在圖利廠商的嫌疑？

網友的聲音

不少網友對自然人憑證表示不滿，有人直言：「現在很多服務用健保卡也能認證了」，認為自然人憑證已經成為無用之物。此外，還有人指出，政府線上服務需要綁定自然人憑證，卻不全面改用更普及的健保卡，實在令人費解。

自然人憑證的有效期問題

有網友提到，自然人憑證有到期日，需要定期更新，這讓許多人感到困擾。他們認為，既然納稅已經是公民義務，為何還要額外支付辦理自然人憑證的費用？此外，憑證過期後重辦的程序繁瑣，增加了不必要的麻煩。

內行人的解釋

然而，也有內行人表示，憑證的技術標準需要有期限，以確保使用者的身份安全。他們解釋，憑證的更新是根據法規規定，避免有人在過世後仍能使用憑證處理事務。此外，自然人憑證在某些特定領域仍有其必要性，例如公務員的公文簽署和報關等。

政府的回應與改進措施

事實上，內政部於2023年6月宣布，擴大自然人憑證臨櫃申辦服務。民眾只需攜帶手機等行動裝置到全國24個戶政事務所，即可臨櫃申辦行動自然人憑證，費用也降至30元。這項措施旨在簡化辦理程序，減少民眾的負擔。

i小編的觀點

i小編認為，自然人憑證確實在某些情況下不太便利，但其存在也有其必要性。為了提升民眾的使用體驗，政府應考慮以下幾點建議：

1. 加強宣傳與教育：許多民眾對自然人憑證的用途和重要性了解不夠，政府應加強宣傳與教育，讓更多人認識其價值。

2. 簡化辦理流程：雖然已經有臨櫃申辦行動自然人憑證的措施，但辦理流程仍可進一步簡化，讓民眾更方便地獲取憑證。

3. 考慮更多替代方案：政府可以考慮推動更多替代方案，例如使用健保卡或雙證件綁定手機進行認證，以提供更多元的選擇。

4. 持續改善服務：不斷收集民眾反饋，持續改善政府線上服務，確保其便捷性和安全性。

結語

自然人憑證的存在有其歷史背景和技術需求，但隨著科技的進步，民眾對其便利性和實用性提出了更多的期待。i小編希望，政府能夠在滿足安全需求的同時，不斷提升服務品質，讓民眾在使用上更加便利。