膝關節不是老年人的專利!50歲後出現這些症狀要注意
「膝關節退化不是老年人專利,年過50歲出現這些情況是警訊。」這句話讓我想起前陣子遇到的一位朋友,他才50出頭,就已經深受膝關節問題困擾。作為一名關注健康議題的i小編,今天我想和大家聊聊膝關節退化這個話題。
膝關節的負擔與退化
我們的膝關節是身體承受重量最多的關節之一,長期下來容易磨損老化。許多人認為膝關節退化是老年人的專利,但事實上,年輕時若因外傷、肥胖或過度使用,早發性關節炎也可能發生。
根據仁傑診所院長任傑仕醫師的說法,膝關節炎主要分為慢性退化性和創傷性兩大類。慢性退化性關節炎是最常見的一種,隨著年紀增長,膝關節的軟骨逐漸磨損,關節腔隙變小,導致關節不穩定和疼痛發炎。創傷性關節炎則可能在任何年齡發生,常見於運動傷害或車禍等外傷。
年過40歲的骨骼變化
40歲以後,骨骼開始走下坡,50歲則是分水嶺。這時候,X光片常會顯示出關節的明顯退化,像是關節間隙不對稱,軟骨磨損等問題。任傑仕醫師指出,膝蓋無力、爬樓梯吃力、膝關節卡卡的感覺,都是早期退化的警訊。
退化性關節炎的治療方式
輕度退化性關節炎可以透過保守療法來緩解,例如多休息、熱敷、肌肉訓練等。如果症狀較重,醫師可能會建議使用消炎止痛藥物或進行針劑治療,如類固醇或增生治療等。最嚴重的情況下,則可能需要考慮手術治療。
曾經有一位85歲的老太太,由於膝關節退化,經過PLT療法後,疼痛指數從8、9分降到2、3分,行動能力也大幅改善,這就是現代醫療技術的進步。
預防與保健的重要性
預防膝關節退化,年輕時就應該開始注意。i小編建議,保持健康體重、適度運動(如游泳、騎車),避免長時間的蹲起或負重。穿著有良好氣墊的鞋子,避免地面衝擊對膝蓋的傷害。
同時,飲食上多攝取Omega-3,如深海魚油,可以幫助降低發炎反應。肥胖者則應積極減重,減輕膝蓋的負擔。
結語
膝關節退化並非老年人的專利,年過50歲後,若出現膝關節疼痛、腫脹等症狀,務必引起重視。適當的保健與預防措施,可以幫助我們在中老年時期擁有更好的生活品質。i小編提醒大家,健康從日常做起,愛護膝關節,才能走得更遠。